Online live mediteren
Ken je de kracht van mediteren en oefen je minder dan je wilt?
Dan nodig ik je van harte uit voor de live online meditatiemomenten op de maandagavonden die ik samen met Patricia van Ooijen verzorg!
Deze wekelijkse korte meditaties zijn voor iedereen die het in de dagelijkse drukte lastig vindt om tijd voor zichzelf en voor meditatie te nemen.
Meditatie draagt onder meer bij aan:
- Ervaren van rust en levensgeluk;
- Zelfzorg;
- Zelfinzicht en - bewustzijn;
- Balans tussen werk en privéleven.
En meditatie reduceert:
- Stress (ervaren van onrust in het hoofd en/of lichaam );
- Piekeren;
- Emotionele reacties (je reageert minder vaak geïrriteerd, boos of geraakt dan in de situatie passend/nodig is);
- Zelfkritiek.
Heb je ervaren wat het je brengt en oefen je toch niet? Je bent niet de enige! Het is voor veel mensen lastig om alleen te mediteren. En daarom bieden wij graag een liefdevolle stok achter de deur.
Hoe ziet het eruit?
- Je mediteert wekelijks samen met een fijne groep online via zoom.
- De meditaties duren 15 tot 20 minuten.
- Een vraag naar aanleiding van de meditatie kun je na afloop direct stellen.
- Je ontvangt de opname van de meditatie zodat je 'm die week nog vaker kunt doen.
Wanneer?
Vanaf maandag 18 september 2023 iedere maandag om 20 uur een live online meditatie via zoom van 15-20 minuten.
Data
18 en 25 september, 2, 9, 16, 23 en 30 oktober, 6, 13, 20 en 27 november, 4, 11 en 18 december 2023.
Kosten
45 euro voor 3 maanden (voor 14 sessies).
Kun jij wel een stok achter de deur gebruiken om vaker te mediteren?
Dan nodigen we je van harte uit!
Dus wil je..
- eigenlijk wel vaker mediteren?
- vaker momenten van verstilling en compassie ervaren?
- jouw gevoel- en lichaamsbewustzijn meer ontwikkelen?
- meer inzicht krijgen in herhalende patronen die jouw leven belemmeren?
- dichter bij jezelf blijven in communicatie met anderen?
- tips ontvangen hoe jij aandacht en compassie verder kan integreren in jouw dagelijkse leven en beroepspraktijk?
Wie begeleidt de meditaties?
De meditaties worden (om en om) begeleid door Evelien van Deursen en Patricia van Ooijen, beiden hebben al meer dan tien jaar meditatie-ervaring en werken sinds vele jaren als mindfulness-trainer (in de hoogste categorie gecertificeerd door de beroepsvereniging).
Patricia van Ooijen
Patricia: “Mindfulness maakt mijn leven moeitelozer en waardevoller. Ik geniet meer van de kleine momenten op een dag en reageer steeds adequater op lastige situaties, gedachten en gevoelens. Beetje bij beetje voel ik me steeds vrijer om te zijn en te tonen wie ik ten diepste ben. Toen meditatie op mijn pad kwam, dacht ik al snel: dit moet iedereen weten!’ Niet lang daarna startte ik de opleiding tot mindfulnesstrainer en sinds 2015 verzorg ik mindfulnesstrainingen voor particulieren en organisaties. Ik geef zowel basis- als vervolgtrainingen en begeleid zowel groepen als individuele geïnteresseerden op het gebied van (trauma sensitieve) mindfulness en ACT (Acceptance and Commitment Therapie).
Patricia woont met haar partner en kinderen in Vught. Meer weten over Patricia? Kijk dan op haar
website.
Evelien van Deursen
Uit eigen ervaring weet Evelien hoeveel mindfulness beoefening kan betekenen. ‘’Ik stap eerder uit niet-helpende gedachten-stromen en laat emoties toe waardoor ze de ruimte krijgen om verwerkt te worden. Hierdoor laat het (eerder) los en blijft het niet sluimeren op de achtergrond. Dit voelt als ultieme vrijheid, voluit leven met alles wat er is. Dan ontstaat er ruimte voor iets nieuws, iets fijns. Het is een bewuste leefstijl geworden.’’
Tijdens het volgen van een mindfulnesstraining werd haar passie voor dit vak geboren. Ze heeft haar baan als projectleider binnen de overheid vaarwel gezegd en de overstap gemaakt naar een eigen onderneming. Ze verzorgt mindfulness basis- en verdiepingstrainingen binnen organisaties én begeleid 1 op 1 mindfulness trajecten in haar eigen praktijk in Vught. Daarnaast begeleidt Evelien met veel passie anderen als Analytisch Therapeut. Deze trajecten zijn gericht op het doorbreken van cyclische patronen met aandacht voor de onderliggende oorzaak van de klacht. Evelien woont met haar partner en hond in Vught. Meer weten over Evelien? Klik hier.
Waarom nu meedoen?
Omdat je....
- voelt dat dit echt wat voor jou is;
- weet dat je leven leuker en lichter wordt als je meer aandacht geeft aan jezelf;
- wilt groeien en dat op deze manier eenvoudig kan;
- stevig in je schoenen wilt staan in deze tijd met haar veelheid aan prikkels, oordelen en veranderingen;
- weet dat jij een verschil kunt maken voor de mensen om je heen. Als jij lekker in je vel zit, groeien en bloeien ook de mensen om je heen;
- weet dat als je je nu niet meteen inschrijft, je weer doorgaat met overleven in plaats van je leven ten volle te leven.
En verder..
- geen keuzestress: je oefent op een vast moment per week en wij kiezen steeds een andere meditatie;
- geen tijdverlies door reistijd;
- twee vaste gezichten: betrokken, sensitief, ervaringsdeskundig en professioneel.
Wat deelnemers zeggen:
"Verrassend hoe elke meditatie verschillend is en weer nieuwe stukken raakt of zichtbaar/ voelbaar maakt. Heel fijn om te doen, live samen of later alleen. En jullie stemmen zijn heel prettig en dat komt bij mij heel nauw. ”
“Wat een fijne manier om even dicht bij jezelf te zijn! Jullie begeleiding is professioneel en heel prettig. Momenten om naar uit te kijken en die ook gedurende de week een fijn effect hebben.”
“Het online samen oefenen is echt van toegevoegde waarde voor me. Ook omdat het zo persoonlijk is. Ik word gemist als ik er niet bij ben en dat voelt fijn.”
"Het is fijn dat het heel persoonlijk is en dat je oefent in een groep met andere mensen. Het vaste moment is heel helpend en als het niet goed uitkomt kan ik de meditaties terugluisteren.''
